В современном мире непрерывная череда стрессов сопровождает человека практически всю его сознательную жизнь. Рабочие и семейные неурядицы плохая экологическая остановка, скандалы и катастрофы, транслируемые СМИ, недостаток сна и многие другие факторы постоянно влияют на наше настроение. Помимо этого, каждый человек периодически получает свою «порцию» негатива, попавшись под горячую руку раздраженному начальнику, супругу или незнакомцу в общественном транспорте. Что делать дальше? Передавать агрессивный заряд  по цепочке другим людям?  Не самый лучший выход из ситуации. Агрессивные нападки на окружающих или постоянные жалобы на жизнь могут, в итоге, испортить отношения с близкими людьми. Подавить в себе агрессию и злость? Психологи и врачи отмечают, что подобная стратегия поведения оказывает влияние, как на психическое, так и на физическое здоровье человека.  В итоге могут заявить о себе неврозы, а также такие болезни как язва желудка, гастрит или гипертония. Так что же делать с собственным и чужим негативом? Как эффективно снять внутреннее напряжение, не навредив при этом окружающим? В зависимости от ситуации и особенностей личности, каждый человек может выбрать для себя один из предложенных вариантов.

• Довольно действенным способом выведения стресса из организма является физическая активность. Как ее проявлять – зависит только от ваших предпочтений. В качестве примера можно предложить активные виды спорта, занятия в тренажерном зале, танцы или генеральную уборку в квартире. Отлично снимает напряжение в мышцах и помогает расслабиться также сеанс массажа, йога и дыхательная гимнастика.
• Пешие прогулки на природе – одно из эффективных лекарств от стресса. Спокойная обстановка леса, парка, пение птиц, вдали от шумной суеты города, помогают человеку снять накопившееся напряжение и  вернуть внутреннюю гармонию и спокойствие. Если возможности попасть на природу выпадают не так часто, как хотелось бы, привнесите ее частичку в свою квартиру. Например, заведите домашнее животное или выращивайте цветы на подоконниках.
• Злость и обиду можно выплеснуть через громкий крик. Чтобы не вызвать удивления и возмущения окружающих для этого придется найти уединенное место,  либо, например, посетить концерт какой-нибудь рок-группы.
• Не забывайте о смехе как способе борьбы с плохим настроением. Если кто-то расстроил или вывел из себя, подумайте, что может помочь вам улыбнуться. Пригласите друга или любимого человека в кино на новую комедию, посмотрите дома в КВН в одиночестве или с хорошей компанией. Скорее всего, вы заметите как агрессивные мысли и  негативные эмоции уменьшат свою силу.
• Избавиться от злости и раздражения, накопившихся за день, может помочь душ или теплая ванна. Вода забирает с собой негативную энергетику, помогает расслабиться и успокоиться. Помимо водных процедур, релаксации можно добиться с помощью ароматерапии. Например, успокоению способствует эфирное масло лаванды или сандалового дерева.
• Психологи также предлагают нам такой вариант выражения своих эмоций как написание письма своему обидчику. Даже если оно не будет отправлено, все переживания выльются в бумагу и их острота заметно снизится.
• Избегайте чересчур близких контактов с неприятными вам или негативно настроенными людьми и чаще обнимайте любимых и дорогих. Объятия могут успокоить, вселить надежду, согреть. И это не просто метафора. Сегодня психологи с уверенностью заявляют о том, что объятия дарят чувство защищенности и уменьшают тревожность, а значит, повышают нашу стрессоустойчивость.
• Если уж вы, все-таки, оказались вовлечены в конфликтную ситуацию, постарайтесь мысленно отгородиться от собеседника и не впускать в себя чужую агрессию. Например, представьте, что вас отделяет прозрачный экран или щит, не пропускающий чужой негатив.

Это, конечно, далеко не полный перечень способов абстрагироваться от чужого негатива и выплеснуть свой.  Воспользоваться одним из предложенных вариантов, добавить в приведенный список что-то свое или идти на поводу у стрессов и плохого настроения – выбор за каждым.

 Ирина Дроздова

Мы приготовили еще несколько интересных статей для Вас:

• Нравится
• Tweet
•