Меня часто спрашивают, что значит проживать свои эмоции. Как это? Что надо делать? Плакать в углу, кричать на всех? Молча сидеть в стороне и думать о чувствах? Как управлять своими чувствами? Решил написать краткий пост, т.к. это тема крайне важная, важнее всех остальных, наверное. И кстати, ответы на вопросы легкие, на самом деле, главное — практиковать это постоянно.

          Выписывать на бумагу или компьютер — самый простой и безопасный вариант, с которого можно начать. Как только вы прописываете ваши состояния, уже становится легче. Достаточно сесть и начать писать, как вы себя чувствуете. Все подряд. Можно начать с мыслей, но идеально перейти на описание чувств. «Я злюсь, потому что…. Я злюсь, злюсь, я в бешенстве». «Мне страшно, потому что… кризис, доллар… я боюсь, переживаю, мне тяжело». И так далее.

          Как я, например, писал в посте про своего брата: когда-то я решил выложить анонимное сообщение на форум, и для этого просто выписал в Ворде историю со своими переживаниями, и мне уже так легко стало, что я решил не выкладывать на форум, а вместо этого рассказать Насте. И стало еще легче. Потом выложил публично, и стало еще легче.

          Проживание эмоций это их выражение. Сначала — текстом, потом словами близкому человеку, а потом — всем. Мы социальные существа, и нам крайне важно делиться своими эмоциями с другими людьми. Даже мизантропы ищут себе подобных или хотя бы животных, чтобы проецировать на них свои чувства. Или играют в игры, где можно за персонажа что-то чувствовать, либо общаться онлайн.

          Проживать чувства надо столько, пока они не закончатся. Яркий, но не самый приятный пример: мы не спрашиваем, сколько нужно чистить загрязненную рану, мы просто убираем оттуда всю омертвевшую ткань и грязь, пока рана не станет чистой. Это часто больно, зато это гарантирует, что проблема не возникнет вновь через пару часов

          Очень часто мне говорят, что вот я грущу, хотя надо бы радоваться. Да и я сам раньше так очень часто думал и удивлялся, чего это я расстраиваюсь, блин, зажрался совсем Ерунда!

          «Надо» — это понятие интеллектуальное, а интеллект по сравнению с эмоциями это как тщедушный ученый по сравнению с Халком, огромным сильным и глупым парнем из комиксов, в которого ученый превращается в приступах ярости или страха. Человека просто сметает, он не может управлять «Халком» в себе. Это происходит, потому что неокортекс, новая кора головного мозга, отвечающая за мышление, планирование и анализ, настолько юна по сравнению с лимбической системой, которая отвечает за эмоции, насколько мы молоды по сравнению с динозаврами.

          Поэтому никакие «надо» не могут быть сильнее чувств. Если все хорошо, но при этом грустно, значит не все хорошо. И значит с этим надо работать, признать наличие грусти, и не сопротивляться ей, иначе станет только хуже.

          Кстати, в этом корни любых типов наркотических зависимостей — еда, сериалы, игры или обычные наркотики. «Вроде» все хорошо, но как-то грустно, поэтому надо искусственным путем добавить себе гормональной дофаминовой радости в организм. Можно, да, только ненадолго. А потом снова станет грустно.

          Поэтому если вам вдруг грустно, хотя «вроде должно быть хорошо, я же все правильно делаю!» значит все что вы делали до сих пор, Не привело к радости, и пора с этим завязывать. А начать с того, что сесть и написать, как вы себя чувствуете. Можете поделиться этим в комментариях

Всегда с вами,

Павел Домрачев,

Руководитель EQ Lab

Мы приготовили еще несколько интересных статей для Вас:

• Нравится
• Tweet
•  

Похожие статьи:

[Статья] Что нужно женщине для счастья [Статья] Психологическая боязнь секса [Статья] Когда ничего не хочется… [Статья] Как улучшить отношения